A fogyáshoz szükséges légzési gyakorlatok a fogyás felgyorsításának módja, az nem kimerítő, mint például az edzés és az étrend, bármilyen fizikai formában elérhető, amely gyakorlatilag ellenjavallatok nélkül erősíti az immunitást és gyógyítja az egész szervezetet.
Az egészségre gyakorolt pozitív hatás nyilvánvaló, és a súlycsökkenést azzal magyarázza, hogy az anyagcsere javul, a toxinok és a folyadékok ürülnek, az étvágy csökken. Számos légzőrendszer célja az ábra kijavítása.
Bármelyikük számára emlékeznie kell a három szabályra:
- Kezdje egyszerűen, és lépjen tovább a nehezebb gyakorlatokra,
- Végezzen el mintegy tizenöt percet naponta háromszor,
- Mély lélegzetet készítsen a sajtó és a mellkas izmainak bevonására.
Légzési gyakorlatok komplexuma a has gyors fogyásához
Ez egy ősi keleti légzési gyakorlat. A következőképpen hajtják végre:
- Négy másodperc belélegzés. Négy másodperc nem lélegzik. Négy másodpercenként. Tízszer végezzen.
- Miután felhúzta a gyomrot, erősen lélegezzen be. Végezzen néhány rövid gyors kilégzést a szájon keresztül, az ajkakat szorongatva. A belélegzéskor szűrjük le a sajtót, hogy kilégzzen. Ismételje meg húszszor.
- Üljön egy székre. Tartsa a hátát egyenesen. A lábakat derékszögben kell meghajolni, és a padlón kell pihenni. Lélegezzen be a levegőt, pihenve a sajtót. Lélegezés, megszorítva a gyomrot és megfeszítve az izmokat. Tíztől negyven alkalommal végezzen, az edzéstől függően. Célja a sajtó megerősítésére.
- Az utolsó gyakorlatot a padlón fekve végzik, a lábak térdre hajlítanak, a bal kezét a mellkason, a jobbra a gyomoron. Vegyél egy lélegzetet, mellkasával levegőt szerezve, ebben az időben nyomja meg a gyomrot a kezével. Ezután kilégzik, miközben a mellkasra nyomja, és duzzad a gyomorra.
Nem mindig működik, hogy azonnal lélegezzen, hanem az idő és a rendes osztályok. Az is rendben van, ha az osztályok alatt vagy után az érzések, például szédülés, légszomj vagy némi kellemetlenség jelennek meg.
Egy ilyen reakció nem beszél a nem megfelelő teljesítményről vagy károsodásról, és nem kíséri az osztályok teljes lefolyását. Inkább nem a kiképzett tüdő mutatja meg magukat. Több osztály után ezek a jelenségek eltűnnek, és a légzési gyakorlatot csak a hangnövekedés és az erő növekedése kíséri.
Légzési gyakorlatok a pavlov módszer szerint
A légzési és fizikai gyakorlatok ezt a súlycsökkenésre vonatkozó komplexet viszonylag nemrégiben fejlesztették ki. Különösen azoknak a tetszésnek kell lennie, akiknek a derékot, az alsó és a gyomrot sorrendben kell elhelyezniük. Érdemes figyelmet fordítani ezekre az edzésekre az anyák számára, akik a közelmúltban szültek, és kezdetben rájuk irányult.
Ez a foglalkozás csak három gyakorlatból áll:
- Álljon a hátával a falnak, odabújjon hozzá. Vegyünk egy mély lélegzetet, a sajtó feszültségének és a hát alsó részének szenzációjának kell megjelennie. C A falhoz nyomva és kilégzik, míg a sajtó izmai feszültek lesznek. Ismételje meg nyolcszor.
- Feküdjön a hátadon, kezét a zsákmány alatt, az alsó háttámlát préseljük. Lassan emelje fel és nyugodtan engedje le a lábát. Tartsa egyenesen a lábad. Csinálj 20 -szor. Ez a leghatékonyabb gyakorlat, amely elősegíti a gyomor eltávolítását.
- A hátul fekve, tedd a kezét a fej hátuljára, hajlítsa meg a lábát. Tartsa a kezét a fejedre, tíz -húszszer, hogy felemelje a test testét.
Ezen rendszerek bármelyike tüdőt fejleszt és elősegíti a zsírégetést. Ugyanakkor, ha napi órákra fordított időt, elérheti a hasi izmok és akár a test rugalmasságának erősítését.
A légzési gyakorlatokat szinte mindenki számára használhatja. De meg kell jegyezni, hogy a gerinc vagy a közelmúltbeli műveletek problémái esetén hasznos lesz jóváhagyást kérni az orvosnak. Valamint a szívproblémákkal küzdő vagy könnyen elvégezhető emberek, csökkentve a terhelést és azok intenzitását.
A legfontosabb, hogy a fogyás és az oldalak légzési gyakorlatai gyors és hasznos hatást gyakorolnak.